萊藝娛樂經紀有限公司 ★ Lai Yi ★

運動其實沒有想像中那麼難，每天運動30分鐘，你的身體會出現下面這些變化，看到最後一個你一定會忍不住動起來。

▼運動過程中：

代謝率增加
血液黏度增高
氧氣流速從8L/分鐘提高到100L/分鐘
血流速度變快，細胞會從血液中得到更多的氧氣和營養物質

▼運動過後：

身體消耗蛋白質和糖類的速度比平時快4倍，所以你減重更快
大腦釋放更多內啡?，你的心情會變好

▼運動幾個小時後：

你的自信心會提高
血壓變得正常
你會睡得更好，睡眠品質會提高

▼規律運動一周後：

肺活量增加
心髒和血管更健康
你的耐受力增強，血液中的血紅蛋白水平提高
你的免疫系統增強
身體能夠更好地調節血液中的糖和其他物質的水平
體脂減少

▼規律運動幾個月後：

你的抗壓能力增強，不暴躁，也很少有憂郁
肌肉氧氣含量提高，血液流速變快
神經系統很健康，大腦活躍，反應迅速
肌肉骨骼系統增強，肌肉含量變高，骨頭更強健

▼規律運動幾年後：

你的預期壽命變長！
老化速度慢！
每天拿出30分鐘運動，不管是跑步還是做操，
對你的身體都大有益處。
健康才是最重要的，現在就動起來吧～

此篇文章內容圖片與影片皆為轉載【COCOHK】：http://www.cocohk.cc/post/682938

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