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避免肌膚微發炎、紓緩曬後乾燥的夏季食療清單看過來！
由於夏季的炎熱使體溫過度地升高，為了讓膚溫恢復正常，
可適當地攝取有降溫效果的夏季蔬菜。

富含水分的蔬果
體溫上升的時候，建議多食用小黃瓜或西瓜等富含水分的蔬菜水果。
含有豐富水分的蔬果有潤喉與利尿的效果，可以排出含有熱度的水分並達到降低體溫的效果。
尤其是夏令水果西瓜，因為含有人體所需豐富的營養物質與維生素C，
不但能清熱解毒、幫助消化，還能補充豐富的營養物質，對於降溫相當有幫助。

綠豆
綠豆具有清熱解毒、止渴利尿的功效。
用綠豆熬湯，加適量的糖或放涼後加點蜂蜜食用，
氣味甘寒、清熱解暑、止渴利尿，有助於排除體內毒素。

辣椒
其實辣椒中含有豐富的維生素C，可以有效促進體內汗水的排出，發揮降溫的作用。

酸的食物
天氣太熱導致食慾不振，不妨選擇醋漬過的食物，或是帶有酸味的食材來開胃。
像是醋或檸檬，都含有檸檬酸、維生素C等恢復疲勞的成分，是對抗夏季燥熱的好幫手。

一天一蘋果燥熱遠離我
蘋果的味道甘酸，具有補心益氣、生津止渴、消暑鎮靜的作用。
且蘋果的營養十分豐富，富含鞣酸、有機酸，可發揮收斂作用；
而果膠、纖維則有吸收細菌、毒素的效果。

此篇文章內容圖片與影片皆為轉載【ELLE】:http://www.elle.com.tw/health/recipe/lrp_08b

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