萊藝娛樂經紀有限公司 ★ Lai Yi ★

在蘭蔻LANCOME水感奇蹟恆久光粉底新品上市記者會遇見，
擁有多部電視劇及電影作品的女演員李佳穎，
在螢光幕前擁有光澤皮膚，近看本人肌膚更是如此！
談及保養更是有許多心得，除此之外，更維持著良好的健身習慣，
李佳穎毫無私與我們分享她由內而外保養和運動觀念，
十分值得我們學習，一起來看看…

平常保養最重視「油」！
油！不管是吃的油還是擦的油都很重視。
我會吃膠囊狀的亞麻籽油，平常會吃自己煮的少油健康食物，
一天會固定吃3到6顆的亞麻籽油膠囊讓皮膚不乾澀，
開始吃亞麻籽油後皮膚有變得比較光滑潤澤，
原本肌膚粗糙部位也沒有那麼乾，而且排便也會比較順暢。

肌膚保養離不開美容油
泡澡的時候我會加精油，泡完後會再擦身體油。
臉的膚況也很重視油保養，一年四季都會擦用植物萃取出來的美容油，
尤其是膚況不好時，會在局部的地方擦膏狀美容油，
但整臉會擦延展性好的液態美容油。
有一種霜狀乳木果油，長痘痘時我反而不擦藥，而是擦它。

健身絕不能被挫折打敗
運動必須循序漸進，不能操之過急。
我的運動也是慢慢累積而成的，前一個月能夠多做一點有氧，
做不了太多肌力，中間也會有停滯期，
運動3個月瘦3公斤結果一個禮拜出國立刻吃回來，挫折感很大！
但絕不能被挫折感打敗！
只要慢慢把肌肉養回來，又可以快速回歸運動的軌道。

我在激進時期一個禮拜會健身6天，但養成耐力賽後，
次數可以隨著自己的感受度改變，
因為負重、頻率或身體疲憊狀況都會影響訓練過後疲憊的感覺，所以必須親身感受。

女生也要訓練胸、腿、背！
胸、腿、背是我現在的重點，
女生不要只是瘋狂練屁股或肚子，整體視覺的曲線改變比較重要。
我現在加強練闊背，因為想要改變背影看過去像葫蘆的東方身材，
那就把背練寬一點，想練寬其實很難，所以要慢慢累積練成背部曲線。
胸部運動會做伏地挺身，剛開始我也很懷疑練胸這件事，
但練胸其實可以消副乳，上胸也會變挺。

背部及腿部運動訣竅
背部運動我做引體向上，但這對剛開始健身的人算高難度，
所以可以用拉力帶輔助，也可以做硬舉，建議一開始請教練，
不然容易受傷。拿啞鈴深蹲練大腿內側，
建議在做任何蹲的動作把腿再張開一點點，
內側其實會夾得更緊，大腿內側會更有感受！

選擇底妝標準
我是過敏肌，所以一定要選不讓皮膚過敏的底妝，同時兼具又薄透及遮瑕度。
基本上我只用粉底液，遮瑕對我來說太厚重，
私下出門我只會用粉底液做T字部位及黑眼圈的遮瑕，
比較自然也可以呈現薄透自然的妝感，
所以我認為好的粉底液必須要兼具保濕同時又能做到薄透遮瑕，
這是我選粉底液的標準。

李佳穎與星級專業彩妝師妙妙示範底妝技巧
李佳穎：「最近使用我的新歡底妝–蘭蔻水光感粉底，都會驚呼Amazing！
內涵僅10%的粉底量，其餘90%都是玫瑰水精露，像我今天示範已來回了七次，
妝感依然地薄透、自然同時又達到非常棒的遮瑕效果。」

妙妙老師邊刷著弧形喚光技法邊補充地說：
「上粉底液要薄透服貼，可用粉底刷沾取粉底液後，
用C字形輕彈上妝，這款粉底示範在家穎臉上所使用的粉底真的很輕量，
但光澤感及修飾度卻完全不減，也完全不覺得厚重！」

此篇文章內容圖片與影片皆為轉載【ELLE】:http://www.elle.com.tw/beauty/skin_care/jun-beauty-oil-workout-tips

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